Раскрыто влияние упражнения на психическое здоровье
Ученые Дартмутского колледжа раскрыли, что различные физические упражнения по-разному влияют на когнитивные способности и психическое здоровье. Умеренные упражнения улучшают эпизодическую память, а упражнения высокой интенсивности улучшают результаты выполнения задач на пространственную память.Scientific Reports: раскрыта связь между упражнениями, памятью и психическим здоровьем
Фото: Alora Griffiths / Unsplash
Ученые Дартмутского колледжа раскрыли, что различные физические упражнения по-разному влияют на когнитивные способности и психическое здоровье. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале Scientific Reports.
В исследовании приняли участие 113 пользователей Fitbit, которые выполнили серию тестов на память, ответили на вопросы о психическом здоровье, а также сообщили о своей физической форме за предыдущий год. Данные включали ежедневное количество шагов, среднюю частоту сердечных сокращений, время, которое было потрачено на тренировки, и другую собранную информацию в течение полного календарного года.
Два набора когнитивных тестов были направлены на проверку «эпизодической» памяти — типа памяти, который используется для запоминания автобиографических событий. Другой набор задач был разработан для проверки «пространственной» памяти, которая связана с запоминанием мест. Последний набор тестов проверял «ассоциативную» память — способность запоминать связи между понятиями или другими воспоминаниями.
Специалисты ожидали, что более активные люди будут иметь лучшие показатели памяти и психического здоровья, однако результат оказался сложнее. Участники, которые часто тренировались с умеренной интенсивностью, как правило, лучше справлялись с задачами на эпизодическую память, в то время как участники, которые часто тренировались с высокой интенсивностью, лучше справлялись с задачами на пространственную память. Малоподвижные участники, которые редко тренировались, как правило, хуже справлялись с задачами на пространственную память.
Участники, которые занимались более интенсивно, также сообщали о более высоком уровне стресса, в то время как люди, которые регулярно тренировались с меньшей интенсивностью, демонстрировали более низкие показатели тревоги и депрессии.
